jajka codziennie

[...] liczyć kcal , ale średnio wychodzi ponad 450g węgli , 80g tłuszczy i ponad 300g białka. Główne źródła białka: filety z kurczaka , udka i pałki z kurczaka , schab , twaróg , jajka Główne źródła węgli: ryż brązowy , ryż biały , pieczywo razowe , makaron razowy żytni , płatki owsiane Główne źródła tłuszczy: orzechy włoskie , oleje , zółtka jaj [...]

[...] abyście rzucili na to swoim okiem dodam ze mam 3 zmianowy system pracy treningi mam 3 razy w tygodniu przykładowy jadłospis na ranna zmianę wygląda tak: 4:40 Śniadanie 1) 3 jajka 2) 150ml mleka 3,2% 3) 120g płatkow owsianych a) czasami jakas parówke na gorąco wcisne albo kanapki z szynką 10:20 2 Śniadanie (w pracy) 1) 4 bułki pszenne 2) [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, po mieście, różna czestotliwosć Odżywianie: nowe odzywianie dopiero planuje zacząć, stare- dużo miesa(kurzego), jajka, mleko, pieczywo białe, duzo warzyw i owoców czasami grzechy w postaci słodyczy, litry kawy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: gdy jem a dużo nabiału [...]

[...] ręce, plecy, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness TBC 2 razy w tygodniu , czasem biegam wieczorami Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak,cielęcina, wołowina kasze,ziemniaki Co jako przekąskę : jak coś mam w szafce w kuchni to podjadam bez umiaru orzechy aż ich [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Brak wyliczonej co do gramów b/t/w,ale codziennie jajka/ryż/mięso obowiazkowo.Zdrowo i dużo. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Mutant Mass, 150gr. dziennie.

[...] Waga : 54 kg (MAŁO i w tym jest troche tłuszczyku - dokładnie nie wiem ile w procentach :P) - Musi się zwiększyć Dięta - Jestem w wieku dojrzewania, więc staram się zdrowo odżywiać codziennie ryba, 2 jajka, twaróg półtłusty, kanapki, dużo wody mineralnej lekkogazowanej :) i bardzo dużo owoców, a szczególnie bananów i jabłek bo węglowodany ^^.

[...] początkujący.. 4-5 miesięcy nie będzie przeszkoda przy badaniach i stosowaniu HCG?akurat od 2 tyg lecę HCG 500 co 4-5 dni, kuśka dalej stawała bez problemu ale bałem się że jajka będą jak orzeszki %-) Dieta dopięta na 100%, witaminki wszystko jest zawarte w pożywieniu plus coś tam dodaje z supli, do tego leci TUDCA na wątrobe i CJC 1295 with [...]

[...] 7:00(przed aerobami) -kawka bez cukru Posilek 1 - 8:00-8:30 - płatki owsiane 100g 11,9 b, 7,2 t, 69,3 w, kalorie 366 - mleko 0,5% 300ml 10,5 b, 1,5 t, 15,3 w, kalorie 117 - jajka gotowane 100g(sadze, ze to na oko 2 9,8 b, 7,6 t, 0,5 w, kalorie 109 Posiłek 2 - 11:00 - chleb pelnoziarnisty 50g(ze dwie kromki) 3,4 b, 0,9 t, 26,9 w, kalorie 118,5 - [...]

[...] kalkulatora, stąd wydaje mi się że jest to dosyć realna liczba. Ale do rzeczy - macie jakiś pomysł czym dobijać kalorie? Moja dieta nie jest w 100% dopięta, na śniadanie jem jajka w całości ( na maśle z jakąś szynką i zazwyczaj do tego 1-2 kromki pieczywa ciemnego ), w szkole niestety głodówa, ale będę musiał coś sobie brać w pojemniku, myślałem [...]

[...] trening A6W. ABS 8minut próbowałem kiedyś przez 2 miesiące, lecz efektów nie widziałem. Moja dieta na przyrost masy mięśniowej to: Codziennie szklanka mleka, paczka ryżu, 2 jajka + jakiś jogurt na kolację. Z racji że jestem początkujący na forum, proszę nie kierować do mnie słów typu "Co za głupek", "Jesteś kretynem", bądź "Idiota", proszę tylko [...]

[...] zapewne spozyc na sniadanie? I w ogole co jeszcze zdrowego i przydatnego warto jesc? Płatki staram sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz warzywa typu marchew :) Wiem, ze 3 posilki w ciagu dnia to [...]

[...] 75kg, oczywiście ćwicząc aby szło to w mięśnie a nie w sadło jak miałem do tej pory. Oto dieta którą ułożyłem: Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty (4 kromki) z szynką i sałatą 2 jajka gotowane na twardo z niewielką ilością majonezu 2 śniadanie: jogurt naturalny i banan lub (na zmianę co 2 dni): bułeczki maślane - 4 sztuki Obiad: torebka ryżu białego [...]

[...] jadłem śniadanie ryby 2 sztuki z chlebem, na obiad 2,5 talerzy zupy pieczarkowej i na kolacje 2 talerze zupy;/ a nacodzien jadłem na śniadanie kanapki z pasztem/ twarogiem/ jajka smażone/ obiad zupa i 2 danie. wiem że nie ten temat, ale bym musial ten temat rozdzielać na 3 części. swoją diete przedstawie w innym temacie. Proszę was o pomoc [...]

[...] (a czuję że mam) potrzębuję tego białka i na noc 250g zawsze wchodziło ale teraz to pojechałem ryby nie zjem padła innego też nie, więc skąd to białko. Żarcie robię tak: jajka na twardo kroję w kostkę mieszam z twarogiem daję cebulę czosnek pieprz - mieszam, dzielę na 6 porcji, jem je co 3h w tym ten szósty po treningu, do każdego 2 [...]

[...] owoce do tego ************************************************************************************************************************** Kolacja: Chleb zytni jasny+2,3 jajka sadzone+jakis tunczyk do tego,lub chleb zytni jasny z bialym serem chudym oraz dzemem. Dlatego w sniadaniu i innych posilkach jest wiecej dan do wyboru,bo wyszedlem z [...]

[...] - 100g migdały - 50 g drugie: pierś kurczaka - 200g ryż brązowy - 50g banan obiad: pierś kurczaka - 200g ryż brązowy - 50g sałata ~100g i do niej oliwa ~15g podwieczorek: 3 jajka migdały - 50g kolacja: twaróg - 200g łącznie 185g białka 100g tłuszczu 180g - węgli 2425 kcal (obcięte 300 w stosunku do wyliczonego zapotrzebowania) ps. miałem frajdę [...]

[...] ale za to tłuszczyk się pali co cieszy :-P Wymiary: Klata dawno nie mierzyłem ale koło 110 Bic 37-38 Udo 61 łydka 41 Talia 86 Dieta: około 5-6 posiłków np, smażone jajka z boczkiem, mięso wieprzowe, wołowe, kurczak, tłuste ryby. Warzywa ograniczyłem prawie do zera, czasem jakiś brokuł czy ogórek. W niedzielę co tydzień ładowanie, [...]

[...] W tej diecie jeżeli można ją tak nazwać sa duże braki. Nie wiem co dodać co odjąć dużo czytałem na ten temat więc troszke wiem. Śniadanie 6-9 zależy na którą mam do szkoły 3 jajka na miękko do tego ser wiejski lekki 3% tłuszczu i sałatka z warzyw. Plus WPC Ostrovia 25g +250ml mleka W Szkole 8-15 3 bułki. Jedna z jajkiem druga z serem żółtym [...]

mam problem z rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia. tzn wiem co kiedy i ile jeść, ale czy jedzenie typu: posiłek 1: jajka posiłek 2: kurczak posiłek 3: kurczak posiłek 4: sola posiłek 5: wołowina posiłek 6: śledź posiłek 7: twaróg/odżywka białkowa czy jedzenie tego typu jest prawidłowe? Mam wrażenie,że to zbyt monotonne... jeśli tak, to czym [...]

[...] WPC do tego kefiry , jogurty, z mięsa najbardziej kurczak. -węglowodany: bardziej na śniadanie wlatuje jakaś kanapeczką z szynka , serkiem i warzywami. Często tez gotuje jajka. -tłuszcz: Staram nie jadać tłustych dań, poprostu mi nie smakują. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 zastrzyków testo krótkiego , 2 zastrzyki boldeonu (cały [...]